Lekarz radzi: Zasada 80/20 kluczem do zdrowia i braku wyrzutów sumienia
Lekarz i specjalista od profilaktyki, Felix Berndt, sugeruje stosowanie zasady 80/20 w podejściu do zdrowia. Pozwala ona na tymczasowe "zaniedbanie" zdrowia w okresach intensywnej pracy lub nauki, pod warunkiem powrotu do zdrowych nawyków po określonym czasie. Berndt podkreśla, że niezdrowy miesiąc jest akceptowalny, jeśli przez pozostałą część roku prowadzi się zdrowy tryb życia. Takie podejście pomaga uniknąć wyrzutów sumienia.
- Zdrowie nie zawsze musi być priorytetem
- Zasada 80/20 pozwala na chwilowe "odpuszczenie" zdrowych nawyków
- Ważne jest, aby wyznaczyć ramy czasowe takiego "odpuszczenia"
- Kluczowy jest powrót do zdrowego trybu życia po okresie zaniedbań
- Niezdrowy miesiąc jest w porządku, jeśli reszta roku jest zdrowa
- Takie podejście redukuje poczucie winy
Źródła (1)
Podobne artykuły
Lekarz radzi: Zasada 80/20 kluczem do zdrowia i braku wyrzutów sumienia
Lekarz i specjalista od profilaktyki, Felix Berndt, sugeruje stosowanie zasady 80/20 w podejściu do zdrowia. Pozwala ona na tymczasowe "zaniedbanie" z...
Dietetyk ostrzega: nadmiar cukru prowadzi do cukrzycy typu 2 i stłuszczenia wątroby
Przeciętny Niemiec spożywa 95 g cukru dziennie. Dietetyk Uwe Schroeder ostrzega przed nadmiernym spożyciem cukru, które może prowadzić do insulinoopor...
Post przerywany a utrata wagi: nowe badanie
Badanie wykazało, że post przerywany przyczynia się do utraty wagi tylko wtedy, gdy stosuje się go w ograniczonym oknie żywieniowym. Popularność postu...
Jak schudnąć bez wyrzeczeń? Kluczowe pytania i rady eksperta
Dirk Diefenbach, ekspert ds. odchudzania, w wywiadzie dla "Die Welt" zdradza, jak schudnąć i utrzymać wagę bez restrykcyjnych diet. Podkreśla, że kluc...
Post redukuje tłuszcz w wątrobie o 50 proc. – mówi prof. Michalsen
Profesor Andreas Michalsen z berlińskiego Szpitala Charite uważa post za skuteczny środek dla osób z cukrzycą, nadciśnieniem i nadwagą. Tygodniowy pos...