Eksperci: 6 zasad długiego i szczęśliwego życia
Eksperci wskazują na kluczową rolę samodyscypliny i powściągliwości w trzech obszarach życia: alkoholu, paleniu i jedzeniu, dla długiego i szczęśliwego życia. Badania sugerują, że rezygnacja z alkoholu może wydłużyć życie mężczyzn o 10 lat, a kobiet o 16. Rzucenie palenia zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia o połowę już po 5 latach. Zrównoważona dieta o niskiej kaloryczności spowalnia proces starzenia. Psychologowie podkreślają znaczenie wyznaczania realistycznych celów, dzielenia ich na mniejsze etapy i nagradzania się w sposób wspierający te cele, np. aktywnością fizyczną na łonie natury lub poprzez relacje z bliskimi.
- Ograniczenie alkoholu wydłuża życie
- Rzucenie palenia zmniejsza ryzyko chorób serca
- Zrównoważona dieta spowalnia starzenie
- Wyznaczanie realistycznych celów zwiększa motywację
- Nagradzanie się za małe sukcesy
- Aktywność fizyczna poprawia nastrój
Źródła (1)
Podobne artykuły
Ekspert radzi, jak spowolnić starzenie: zioło nieśmiertelności, czekolada i inne sposoby
Niemiecki kardiolog i dietetyk prof. Boris Bigalke w swojej nowej książce przedstawia wskazówki oparte na badaniach naukowych, dotyczące spowalniania ...
Psychoterapeutka Gitta Jacob krytykuje nadmierne skupianie się na negatywnych emocjach
Psychoterapeutka z 25-letnim stażem, Gitta Jacob, krytykuje obecną tendencję do nadmiernego skupiania się na negatywnych emocjach i poszukiwania traum...
Post pozorowany: metoda na "oszukanie" ciała bez głodówki
Prof. Andreas Michalsen proponuje metodę postu pozorowanego, polegającą na spożywaniu trzech małych posiłków dziennie (600-700 kcal) przez pięć dni. K...
Eksperci: 6 zasad długiego i szczęśliwego życia
Eksperci wskazują na kluczową rolę samodyscypliny i powściągliwości w trzech obszarach życia: alkoholu, paleniu i jedzeniu, dla długiego i szczęśliweg...
Jak radzić sobie z porównywaniem się z innymi: porady psychologa
Psycholog Joel Minden radzi, jak radzić sobie z negatywnymi skutkami porównywania się z innymi, wykorzystując techniki terapii poznawczo-behawioralnej...