Post pozorowany: metoda na "oszukanie" ciała bez głodówki
Prof. Andreas Michalsen proponuje metodę postu pozorowanego, polegającą na spożywaniu trzech małych posiłków dziennie (600-700 kcal) przez pięć dni. Kluczowy jest odpowiedni dobór składników odżywczych, wykluczający białka zwierzęce i szybko rozkładające się węglowodany, aby trzustka nie była nadmiernie stymulowana. Post ten naśladować ma efekty postu terapeutycznego, wpływając korzystnie na zdrowie, m.in. obniżając poziom cukru, lipidów we krwi i ciśnienie oraz redukując stany zapalne. Podczas postu pozorowanego nie jest wymagane wcześniejsze oczyszczanie organizmu. Przykładowe posiłki to zupa ze słodkich ziemniaków, zupa pomidorowa, minestrone i musli z jagodami. Zaleca się spożywanie głównie wegańskich posiłków, z ewentualnymi wyjątkami w postaci niewielkiej ilości kefiru, jogurtu lub twarogu, szczególnie dla osób szczupłych. Prof. Michalsen zaleca powtarzanie postu pozorowanego trzy do czterech razy w roku.
- Post pozorowany polega na spożywaniu 600-700 kcal dziennie przez 5 dni
- Należy unikać białek zwierzęcych i szybko rozkładających się węglowodanów
- Zalecane są zupy warzywne, musli z jagodami i inne wegańskie posiłki
- Post obniża poziom cukru i lipidów we krwi oraz ciśnienie
- Redukuje procesy zapalne w organizmie
- Nie wymaga wcześniejszego oczyszczania organizmu
- Można spożywać małe ilości kefiru, jogurtu lub twarogu
- Prof. Michalsen zaleca powtarzanie postu 3-4 razy w roku
- Pierwszego dnia po poście zalecana dieta wegańska (1500 kcal)
Źródła (1)
Podobne artykuły
Ekspert radzi, jak spowolnić starzenie: zioło nieśmiertelności, czekolada i inne sposoby
Niemiecki kardiolog i dietetyk prof. Boris Bigalke w swojej nowej książce przedstawia wskazówki oparte na badaniach naukowych, dotyczące spowalniania ...
Post pozorowany: metoda na "oszukanie" ciała bez głodówki
Prof. Andreas Michalsen proponuje metodę postu pozorowanego, polegającą na spożywaniu trzech małych posiłków dziennie (600-700 kcal) przez pięć dni. K...
Napoje light i zero zwiększają ryzyko cukrzycy i chorób serca
Nowe badania wskazują, że napoje typu light i zero, pomimo braku kalorii i cukru, mogą negatywnie wpływać na zdrowie. Spożywanie tych napojów wiąże si...
Polacy i suplementy: Witold konsultuje dawki z AI, eksperci ostrzegają przed niekontrolowanym zażywaniem
Artykuł porusza problem rosnącej popularności suplementów diety w Polsce, gdzie blisko trzy czwarte dorosłych sięga po nie regularnie. Na przykładzie ...
Eksperci: 6 zasad długiego i szczęśliwego życia
Eksperci wskazują na kluczową rolę samodyscypliny i powściągliwości w trzech obszarach życia: alkoholu, paleniu i jedzeniu, dla długiego i szczęśliweg...