Jak radzić sobie z porównywaniem się z innymi: porady psychologa
Psycholog Joel Minden radzi, jak radzić sobie z negatywnymi skutkami porównywania się z innymi, wykorzystując techniki terapii poznawczo-behawioralnej. Artykuł omawia pięć typowych błędnych przekonań wynikających z porównań społecznych i proponuje sposoby ich obalenia. Przykłady obejmują relatywizowanie myśli, przypominanie faktów przeczących katastroficznym scenariuszom, okazywanie wyrozumiałości dla własnych emocji, kwestionowanie sztywnych zasad i uwzględnianie czynników zewnętrznych w ocenie sytuacji. Minden podkreśla, że porównywanie się z innymi jest naturalne, ale ważne jest, aby nie prowadziło do przygnębienia i negatywnych wniosków. Artykuł przypomina, że w sytuacjach kryzysowych należy szukać profesjonalnej pomocy psychologicznej.
- Relatywizuj swoje myśli, zamiast uogólniać
- Przypominaj sobie fakty przeczące najgorszym scenariuszom
- Bądź dla siebie wyrozumiały w trudnych momentach
- Kwestonuj sztywne zasady, które sobie narzucasz
- Uwzględniaj czynniki zewnętrzne, a nie tylko obwiniaj siebie
- Pamiętaj o możliwości skorzystania z profesjonalnej pomocy psychologicznej
Źródła (1)
Podobne artykuły
Polacy i suplementy: Witold konsultuje dawki z AI, eksperci ostrzegają przed niekontrolowanym zażywaniem
Artykuł porusza problem rosnącej popularności suplementów diety w Polsce, gdzie blisko trzy czwarte dorosłych sięga po nie regularnie. Na przykładzie ...
Jak radzić sobie z porównywaniem się z innymi: porady psychologa
Psycholog Joel Minden radzi, jak radzić sobie z negatywnymi skutkami porównywania się z innymi, wykorzystując techniki terapii poznawczo-behawioralnej...
Mats Wilander wskazuje Victorię Mboko jako "czarnego konia" US Open
Mats Wilander typuje 18-letnią Victorię Mboko jako potencjalną niespodziankę na US Open, przypominając sukcesy Emmy Raducanu i Bianki Andreescu. Mboko...
Położna o najgorszych typach towarzyszy na porodówce i o tym, jak być idealnym partnerem
Artykuł omawia różne typy osób towarzyszących na porodówce, prezentując zarówno te niepożądane, jak i cechy idealnego partnera. Wśród negatywnych przy...
Psychoterapeutka Gitta Jacob krytykuje nadmierne skupianie się na negatywnych emocjach
Psychoterapeutka z 25-letnim stażem, Gitta Jacob, krytykuje obecną tendencję do nadmiernego skupiania się na negatywnych emocjach i poszukiwania traum...