Wieczorna aktywność fizyczna najskuteczniejsza dla zdrowia - wynika z badań
Badanie Uniwersytetu w Sydney wykazało, że wieczorna aktywność fizyczna przynosi największe korzyści zdrowotne, szczególnie dla osób z otyłością i cukrzycą. Analiza danych prawie 30 tys. osób dorosłych w średnim wieku 62,2 lat wykazała, że ćwiczący wieczorem zmniejszają ryzyko chorób mikronaczyniowych o 24 proc., chorób sercowo-naczyniowych o 36 proc., a ryzyko ogólnej śmiertelności nawet o 61 proc. Ćwiczenia rano i po południu również przynoszą korzyści, choć mniejsze. Naukowcy sugerują, że wieczorna aktywność pomaga normalizować poziom cukru we krwi, który wzrasta wieczorem, szczególnie u diabetyków. Częstotliwość ćwiczeń jest ważniejsza niż ich długość. Zaleca się przeniesienie aktywności na wieczór, ale każdy ruch jest lepszy niż jego brak.
- Wieczorne ćwiczenia redukują ryzyko chorób mikronaczyniowych o 24%
- Wieczorne ćwiczenia redukują ryzyko chorób sercowo-naczyniowych o 36%
- Wieczorne ćwiczenia redukują ryzyko ogólnej śmiertelności o 61%
- Ćwiczenia rano redukują ryzyko śmiertelności o 33%
- Ćwiczenia po południu redukują ryzyko śmiertelności o 40%
- Częstotliwość sesji treningowych ważniejsza niż ich czas trwania
- Aktywność fizyczna wieczorem pomaga regulować poziom cukru we krwi
Źródła (1)
Podobne artykuły
Wieczorna aktywność fizyczna najskuteczniejsza dla zdrowia - wynika z badań
Badanie Uniwersytetu w Sydney wykazało, że wieczorna aktywność fizyczna przynosi największe korzyści zdrowotne, szczególnie dla osób z otyłością i cuk...
Okulista dementuje mity o wzroku: wpływ smartfonów, okularów i słońca na oczy
Okulista Martin Zinkernagel obala popularne mity dotyczące wzroku. U dzieci częste korzystanie ze smartfonów może sprzyjać krótkowzroczności, ale kluc...
Tenis – sport ogólnorozwojowy dla dzieci i dorosłych
Tenis to sport ogólnorozwojowy, który poprawia kondycję fizyczną, wzmacnia mięśnie oraz koordynację ruchową. Naukę tenisa można rozpocząć w wieku 5-6 ...
Post dla zdrowia: rodzaje, korzyści i potencjalne ryzyko
Artykuł omawia różne rodzaje postu i ich wpływ na zdrowie. Post, rozumiany jako powstrzymywanie się od jedzenia, może inicjować autofagię, proces oczy...
Prof. Michalsen: Odżywianie kluczem do zdrowej długowieczności
Lekarz z Berlina, prof. Andreas Michalsen, przekonuje, że długowieczność w dużej mierze zależy od stylu życia, a konkretnie od odżywiania. Na podstawi...