Ekspertka snu, dr Caroline Horton, wskazuje na najczęstsze przyczyny przerywanego snu i podaje sposoby na poprawę jego jakości. Problemy ze snem zwiększają ryzyko poważnych schorzeń, dlatego ważne jest, by im przeciwdziałać. Do głównych przyczyn nocnych pobudek należą: potrzeba oddania moczu (ograniczenie płynów przed snem), uderzenia gorąca (utrzymywanie optymalnej temperatury w sypialni), zgrzytanie zębami (redukcja stresu i higiena snu), chrapanie (diagnostyka bezdechu sennego i redukcja wagi), hałas zewnętrzny (zatyczki do uszu), ból lub mrowienie (poprawa pozycji snu), oraz zamartwianie się (techniki relaksacyjne). Ekspertka radzi unikać włączania światła i korzystania z urządzeń elektronicznych w nocy.
Dr Hans-Guenter Weess, szef kliniki Interdyscyplinarne Centrum Snu, zwraca uwagę na problem zabierania zmartwień do łóżka, co utrudnia zasypianie. Pod...
Dermatolożka Yael Adler podkreśla wpływ odżywiania na zdrowie skóry, wskazując, że dieta bogata w roślinne produkty, błonnik oraz witaminy i minerały,...
Trenerka seksualna, opierając się na swoim 12-letnim doświadczeniu w związku, proponuje 12 kroków mających na celu przywrócenie magii w sypialni. Podk...
Ekspertka snu, dr Caroline Horton, wskazuje na najczęstsze przyczyny przerywanego snu i podaje sposoby na poprawę jego jakości. Problemy ze snem zwięk...
Eksperci ostrzegają, że picie zbyt dużej ilości wody, szczególnie podczas upałów, może być niebezpieczne dla zdrowia, zaburzając gospodarkę solną orga...