Nadmiar wody może być szkodliwy dla zdrowia - ostrzeżenia ekspertów

Eksperci ostrzegają, że picie zbyt dużej ilości wody, szczególnie podczas upałów, może być niebezpieczne dla zdrowia, zaburzając gospodarkę solną organizmu. Zalecane 1,5 litra dziennie jest wartością orientacyjną, zależną od czynników takich jak temperatura i aktywność fizyczna. Nadmierne spożycie wody może prowadzić do hiponatremii, czyli rozrzedzenia sodu we krwi, co grozi bólami głowy, omdleniami, a nawet śmiercią. Dotyczy to zarówno sportowców, jak i osób starszych, u których regulacja płynów jest osłabiona. Osoby z chorobami tarczycy, serca i nerek powinny szczególnie uważać na ilość spożywanych płynów. Ważne jest słuchanie sygnałów wysyłanych przez organizm, takich jak pragnienie, kolor moczu, bóle głowy, nudności i zmęczenie. Zamiast sztywnych wytycznych, zaleca się picie wody z umiarem i dbanie o odpowiednią podaż minerałów z pożywienia.