Ekspertka ds. żywienia o poście pozorowanym: schudłam 2,5 kg i chcę go stosować co miesiąc
Ekspertka ds. żywienia przetestowała pięciodniowy post pozorowany, metodę opracowaną przez Valtera Longo z Uniwersytetu Południowej Kalifornii, polegającą na ograniczeniu kalorii i węglowodanów w celu przestawienia organizmu na stan ketozy i aktywacji autofagii. Podczas postu, w pierwszym dniu spożywała około 1000 kcal, a w kolejnych dniach mniej niż 800 kcal, unikając białka zwierzęcego. Ekspertka doświadczyła lekkiego bólu głowy i zawrotów głowy w drugim i trzecim dniu, ale w czwartym i piątym dniu odczuwała przypływ energii. Po tygodniu postu schudła 2,5 kg i planuje regularnie stosować tę metodę w połączeniu z dietą ketonową, aby osiągnąć wymarzoną wagę.
- Post pozorowany polega na ograniczeniu kalorii i węglowodanów, aby wywołać ketozę
- W pierwszym dniu spożywa się około 1000 kcal, a w kolejnych mniej niż 800 kcal
- Należy unikać białka zwierzęcego
- Post ma na celu aktywację autofagii, czyli oczyszczania komórek
- Ekspertka doświadczyła bólu głowy i zawrotów głowy w początkowych dniach
- W czwartym i piątym dniu odczuwała przypływ energii
- Po tygodniu postu schudła 2,5 kg
- Planuje regularnie stosować post pozorowany raz w miesiącu
- Chce połączyć post z dietą ketonową
- Jej dieta obejmuje m.in. zieloną herbatę, jagody, brokuły i kurkumę
- Zamierza zwiększyć aktywność fizyczną
Źródła (1)
Podobne artykuły
Monika schudła 17 kg dzięki zmianie stylu życia i aktywności fizycznej
Monika, po wielu latach zmagań z wahaniami wagi i nieudanych próbach diet, schudła 17 kg, zmieniając podejście do odżywiania i wprowadzając regularną ...
Post przerywany a utrata wagi: nowe badanie
Badanie wykazało, że post przerywany przyczynia się do utraty wagi tylko wtedy, gdy stosuje się go w ograniczonym oknie żywieniowym. Popularność postu...
Post pozorowany: nowa dieta odmładzająca i wspierająca zdrowie
Naukowcy z Uniwersytetu Południowej Kalifornii (USC) opracowali dietę pozorującą post (FMD), która naśladuje korzyści postu wodnego, dostarczając jedn...
Ekspertka ds. żywienia o poście pozorowanym: schudłam 2,5 kg i chcę go stosować co miesiąc
Ekspertka ds. żywienia przetestowała pięciodniowy post pozorowany, metodę opracowaną przez Valtera Longo z Uniwersytetu Południowej Kalifornii, polega...
Jak schudnąć bez wyrzeczeń? Kluczowe pytania i rady eksperta
Dirk Diefenbach, ekspert ds. odchudzania, w wywiadzie dla "Die Welt" zdradza, jak schudnąć i utrzymać wagę bez restrykcyjnych diet. Podkreśla, że kluc...