Szybki marsz przez 15 minut dziennie zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci
Badania opublikowane w "American Journal of Preventative Medicine" wykazały, że szybki marsz przez minimum 15 minut dziennie obniża ryzyko przedwczesnej śmierci o 20%. Taki wysiłek daje zbliżone korzyści zdrowotne, jak 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo. Szybki marsz wspiera utrzymanie wagi, reguluje poziom cukru we krwi, redukuje ryzyko chorób serca oraz cukrzycy typu 2. Codzienne spacery mogą również zmniejszyć ryzyko demencji, poprawić funkcje poznawcze i jakość snu oraz zredukować stany zapalne. Zaleca się włączenie szybkiego marszu do codziennej rutyny, dbanie o prawidłową postawę i oddychanie przez nos.
- Szybki marsz przez 15 minut dziennie zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci o 20%
- Daje to podobne korzyści jak 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo
- Pomaga utrzymać wagę i regulować poziom cukru we krwi
- Zmniejsza ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2
- Może obniżyć ryzyko demencji i poprawić funkcje poznawcze
- Poprawia jakość snu i redukuje stany zapalne
- Zaleca się utrzymanie prawidłowej postawy i oddychanie przez nos podczas marszu
Źródła (2)
Podobne artykuły
Naukowcy: Kawa najlepiej działa pita 30-60 minut po przebudzeniu
Naukowcy zalecają spożywanie kawy 30-60 minut po przebudzeniu ze względu na poranny poziom adenozyny i kortyzolu. Picie kawy zaraz po wstaniu może pro...
Donald Trump cierpi na chorobę żył. Ekspert radzi, jak jej zapobiegać.
Według flebologa Dominica Muehlbergera, co piąta kobieta i co szósty mężczyzna cierpi na przewlekłą niewydolność żylną, tak jak Donald Trump. Dolegliw...
Szybki marsz przez 15 minut dziennie zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci
Badania opublikowane w "American Journal of Preventative Medicine" wykazały, że szybki marsz przez minimum 15 minut dziennie obniża ryzyko przedwczesn...
Ortopeda ostrzega przed "szyją smartfonową" i "zespołem myszki". Proste ćwiczenia pomogą.
Dr Michael Lehnert ostrzega przed negatywnymi skutkami nadmiernego korzystania ze smartfonów i komputerów, prowadzącymi do "szyi smartfonowej" i "zesp...
Nowe badanie: Cukrzyca typu 2 zwiększa ryzyko niektórych nowotworów
Naukowcy odkryli, że osoby z nowo zdiagnozowaną cukrzycą typu 2 są bardziej podatne na rozwój określonych typów nowotworów. Badanie objęło analizę 14 ...