Ortopeda ostrzega przed "szyją smartfonową" i "zespołem myszki". Proste ćwiczenia pomogą.
Dr Michael Lehnert ostrzega przed negatywnymi skutkami nadmiernego korzystania ze smartfonów i komputerów, prowadzącymi do "szyi smartfonowej" i "zespołu myszki komputerowej". Objawy "szyi smartfonowej" to m.in. bóle głowy i problemy ze wzrokiem, spowodowane przeciążeniem mięśni szyi przy pochylaniu głowy. Rozwiązaniem jest ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem, dbanie o prawidłową postawę, korzystanie z funkcji głosowych oraz wykonywanie prostych ćwiczeń rozciągających kciuki i szyję. "Zespół myszki komputerowej" objawia się zmęczeniem i bólem dłoni oraz przedramienia, wynikającym z powtarzalnych ruchów. Zalecane jest stosowanie ergonomicznych myszek, robienie przerw w pracy i wykonywanie ćwiczeń rozciągających. Lekarz podkreśla znaczenie regularnego ruchu i aktywności fizycznej w przeciwdziałaniu negatywnym skutkom cyfryzacji.
- Nadmierne korzystanie ze smartfonów i komputerów prowadzi do "szyi smartfonowej" i "zespołu myszki komputerowej"
- Objawy "szyi smartfonowej" to bóle głowy i problemy ze wzrokiem
- Aby sprawdzić, czy masz "szyję smartfonową", odchyl głowę do tyłu i spójrz w niebo – trudność może wskazywać na problem
- Rozwiązaniem jest ograniczenie czasu przed ekranem i dbanie o postawę
- Wykonuj ćwiczenia rozciągające kciuki i szyję przez 30-60 sekund po każdej godzinie pracy
- Korzystaj z funkcji głosowych w telefonie, aby odciążyć ręce i szyję
- Rób sobie zdjęcie z boku, aby przeanalizować swoją postawę
- Stosuj ergonomiczne myszki
- Rób przerwy w pracy i wykonuj ćwiczenia rozciągające
- Wstawaj i przejdź się, nawet jeśli nie masz nic do wydrukowania
- Wybieraj schody zamiast schodów ruchomych
- Regularny ruch i aktywność fizyczna są kluczowe
Źródła (1)
Podobne artykuły
Badanie: Objawy stwardnienia rozsianego mogą pojawić się 15 lat przed diagnozą
Kanadyjscy naukowcy przeanalizowali dane 12 tysięcy pacjentów ze stwardnieniem rozsianym (SM) i zaobserwowali, że osoby te zaczynają częściej zgłaszać...
Naukowcy: Kawa najlepiej działa pita 30-60 minut po przebudzeniu
Naukowcy zalecają spożywanie kawy 30-60 minut po przebudzeniu ze względu na poranny poziom adenozyny i kortyzolu. Picie kawy zaraz po wstaniu może pro...
Jak postępować z nieznanymi numerami telefonów?
Odbieranie połączeń z nieznanych numerów wiąże się z ryzykiem kontaktu z telemarketerami lub oszustami. Przed odebraniem warto sprawdzić numer w wyszu...
Donald Trump cierpi na chorobę żył. Ekspert radzi, jak jej zapobiegać.
Według flebologa Dominica Muehlbergera, co piąta kobieta i co szósty mężczyzna cierpi na przewlekłą niewydolność żylną, tak jak Donald Trump. Dolegliw...
Szybki marsz przez 15 minut dziennie zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci
Badania opublikowane w "American Journal of Preventative Medicine" wykazały, że szybki marsz przez minimum 15 minut dziennie obniża ryzyko przedwczesn...