Ostrzeżenie ekspertów: Nadmiar napojów izotonicznych szkodliwy dla zdrowia
Eksperci przestrzegają przed nadmiernym spożyciem napojów izotonicznych, szczególnie w upalne dni. Mimo szybkiego nawadniania i uzupełniania elektrolitów po wysiłku, mogą powodować zaburzenia elektrolitowe i dostarczać nadmiar sodu lub potasu. Dietetyczka Monika Stromkie-Złomaniec porównuje je do słodkich napojów gazowanych ze względu na zawartość cukru, sztucznych słodzików, barwników i konserwantów. Zaleca się czytanie składu i unikanie kolorowych napojów, a podstawą nawodnienia powinna być woda mineralizowana. Elektrolity można uzupełniać dietą bogatą w potas, spożywając wodę kokosową, sok pomidorowy i banany. Domowy izotonik można przygotować, ale należy uważać na nadmiar sodu. Izotoniki powinny być traktowane jako rozwiązanie awaryjne, a nie element codziennej diety.
- Nadmierne spożycie izotoników może prowadzić do zaburzeń elektrolitowych
- Izotoniki często zawierają cukier, słodziki, barwniki i konserwanty
- Podstawą nawodnienia powinna być woda mineralizowana
- Elektrolity można uzupełniać dietą bogatą w potas
- Domowy izotonik wymaga ostrożności z powodu zawartości sodu
- Izotoniki powinny być traktowane jako rozwiązanie awaryjne
Źródła (2)
Podobne artykuły
Naukowcy: Kawa najlepiej działa pita 30-60 minut po przebudzeniu
Naukowcy zalecają spożywanie kawy 30-60 minut po przebudzeniu ze względu na poranny poziom adenozyny i kortyzolu. Picie kawy zaraz po wstaniu może pro...
WHO: Wzrost śmiertelności związanej z upałami w Europie o 30% w ciągu 20 lat
Według WHO, w ciągu ostatnich 20 lat śmiertelność związana z upałami w Europie wzrosła o 30%. Ekstremalne temperatury stanowią zagrożenie dla osób sta...
Dieta węglowodanowa alternatywą dla restrykcyjnego odchudzania
Dietetyczka Daniela Kielkowski promuje dietę węglowodanową jako sposób na schudnięcie bez restrykcyjnych ograniczeń. Podkreśla, że węglowodany są niez...
Beke Enderstein schudła 10 kg dzięki 10 zasadom bez "efektu jojo"
Beke Enderstein schudła 10 kg, stosując się do 10 zasad, unikając restrykcyjnych diet i intensywnych treningów. Autorka podkreśla, że nie rezygnowała ...
Ostrzeżenie ekspertów: Nadmiar napojów izotonicznych szkodliwy dla zdrowia
Eksperci przestrzegają przed nadmiernym spożyciem napojów izotonicznych, szczególnie w upalne dni. Mimo szybkiego nawadniania i uzupełniania elektroli...