Ekspertka radzi: Cztery kroki do radzenia sobie z frustracją i porażką
Psycholog Nora Völker-Munro wyjaśnia, jak radzić sobie z frustracją i porażką, podkreślając, że umiejętność ta jest kluczowa w życiu codziennym i można ją wyćwiczyć. Osoby radzące sobie z przegraną lepiej funkcjonują w różnych sytuacjach, potrafią szybko się skoncentrować i wyznaczać nowe cele. Frustracja pełni funkcję kompasu, motywując do wytrwałości, obniżenia poprzeczki lub poszukiwania innych celów. Ekspertka proponuje czteropunktowy plan nauki radzenia sobie z porażką, obejmujący dostrzeganie korzyści z nauki przegrywania, poszukiwanie wzorów do naśladowania, antycypację sytuacji i budowanie nowych rutyn regulowania emocji. Podkreśla się neuroplastyczność mózgu i możliwość świadomego wpływania na reakcje w trudnych sytuacjach.
- Dostrzeganie korzyści z nauki przegrywania jest ważnym czynnikiem motywującym
- Szukanie wzorów do naśladowania i uczenie się od nich, jak być dobrym przegranym
- Świadome wpływanie na reakcje poprzez powtarzanie i tworzenie nowych ścieżek w mózgu
- Antycypacja sytuacji, w których możesz ponieść porażkę i planowanie reakcji
- Budowanie nowej rutyny regulowania emocji
- Nagradzanie się za postępy w radzeniu sobie z porażką
Źródła (1)
Podobne artykuły
Media o Darii Abramowicz, psycholog Igi Świątek
Zagraniczne media, takie jak "Tennis365", analizują rolę Darii Abramowicz, psycholog Igi Świątek, w kontekście wahań formy tenisistki na początku roku...
Powrót dorosłych do domu rodzinnego: przyczyny, problemy i rozwiązania
Artykuł analizuje zjawisko powrotu dorosłych osób do domów rodzinnych, określanego jako "pokolenie bumerangów". Socjolog Barbara Mitchell wprowadziła ...
Tenis – sport ogólnorozwojowy dla dzieci i dorosłych
Tenis to sport ogólnorozwojowy, który poprawia kondycję fizyczną, wzmacnia mięśnie oraz koordynację ruchową. Naukę tenisa można rozpocząć w wieku 5-6 ...
Kiedy zakończyć związek? Rady terapeutki par Nadji von Saldern
Terapeutka par Nadja von Saldern radzi, kiedy rozważyć rozstanie i jak przejść przez ten proces. Podkreśla, że podtrzymywanie związku za wszelką cenę ...
Ekspertka radzi: Cztery kroki do radzenia sobie z frustracją i porażką
Psycholog Nora Völker-Munro wyjaśnia, jak radzić sobie z frustracją i porażką, podkreślając, że umiejętność ta jest kluczowa w życiu codziennym i możn...