Chronobiolog zdradza sposób na zdrowy sen i większą produktywność
Chronobiolog Achim Kramer opracował test pozwalający określić wewnętrzny zegar człowieka na podstawie próbki włosów, co ma pomóc w poprawie zdrowia, produktywności i jakości snu. Badanie chronotypu pozwala na dostosowanie dziennego harmonogramu do indywidualnego rytmu, uwzględniając optymalne pory na sen, jedzenie, ćwiczenia i korzystanie ze smartfona. Nierespektowanie własnego chronotypu może prowadzić do "social jet lag", otyłości, zaburzeń metabolicznych, chorób psychicznych, a nawet zwiększać ryzyko raka. Kramer przebadał 4-5 tys. osób, a koszt badania to 120 euro. Można wzmocnić swój chronotyp poprzez ekspozycję na światło dzienne oraz ograniczenie jasnego światła z ekranów przed snem.
- Znajomość i przestrzeganie własnego rytmu dnia zwiększa szczęście, produktywność i zdrowie
- Test z próbki włosów pozwala określić wewnętrzny zegar
- Kobiety zazwyczaj wstają wcześniej niż mężczyźni
- Osoby starsze chodzą spać wcześniej niż nastolatki i młodzi dorośli
- Światło dzienne pomaga w pobudce
- Należy unikać patrzenia w ekran przed snem
- Życie wbrew wewnętrznemu zegarowi prowadzi do "social jet lag"
- "Social jet lag" wiąże się z otyłością, cukrzycą i nadciśnieniem
- Praca zmianowa zwiększa ryzyko raka
- Koszty badania chronotypu to 120 euro
Źródła (1)
Podobne artykuły
Chronobiolog zdradza sposób na zdrowy sen i większą produktywność
Chronobiolog Achim Kramer opracował test pozwalający określić wewnętrzny zegar człowieka na podstawie próbki włosów, co ma pomóc w poprawie zdrowia, p...
Skuteczne metody odchudzania po 50. roku życia według ekspertów
Artykuł omawia skuteczne metody odchudzania po 50. roku życia, podkreślając, że sama dieta nie wystarcza i konieczne jest połączenie ćwiczeń z odpowie...
Mikroplastik w wodzie zwiększa ryzyko cukrzycy, choroby wieńcowej i udaru
Badanie przeprowadzone przez naukowców z Lahey Hospital & Medical Center wykazało, że osoby mieszkające w pobliżu wód o wysokim stężeniu mikroplastiku...
Badanie: Makaron poprawia samopoczucie i redukuje stres
Badanie przeprowadzone przez naukowców z Katolickiego Uniwersytetu Najświętszego Serca w Mediolanie wykazało, że regularne spożywanie makaronu może po...
Perfekcjonizm a wypalenie zawodowe: przyczyny, skutki i sposoby radzenia sobie
Artykuł analizuje związek między perfekcjonizmem a wypaleniem zawodowym, opierając się na opiniach psycholog Christine Altstotter-Gleich. Perfekcjoniz...