Badanie potwierdza: zmiana stylu życia po 60. roku życia poprawia kondycję umysłu
Badanie US POINTER, w którym uczestniczyło ponad 2100 osób w wieku 60-79 lat, wykazało, że zmiana stylu życia, obejmująca aktywność fizyczną i umysłową, zdrową dietę, kontakty towarzyskie i monitorowanie zdrowia sercowo-naczyniowego, może poprawić sprawność umysłową. Uczestnicy, którzy korzystali z programu opracowanego przez naukowców, odnieśli większe korzyści niż ci, którzy wdrażali zmiany samodzielnie. Program obejmował ćwiczenia aerobowe, trening oporowy, trening mózgu online oraz dietę MIND. Po dwóch latach trwania badania zaobserwowano istotną poprawę funkcji wykonawczych mózgu, pamięci epizodycznej i prędkości przetwarzania informacji. Ze względu na obiecujące wyniki, badanie zostało przedłużone o kolejne cztery lata.
- Komisja The Lancet wskazała 14 modyfikowalnych czynników ryzyka demencji
- Badanie US POINTER objęło osoby w wieku 60-79 lat z podwyższonym ryzykiem demencji
- Interwencje skupiały się na aktywności fizycznej i umysłowej, diecie, kontaktach i zdrowiu sercowo-naczyniowym
- Program obejmował ćwiczenia aerobowe, oporowe i rozciągające oraz trening mózgu online
- Zalecana dieta MIND czerpie z diety śródziemnomorskiej i DASH
- Uczestnicy spożywali oliwę, produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce jagodowe
- Ograniczono spożycie słodyczy i fast foodów
- Zaobserwowano poprawę funkcji wykonawczych mózgu, pamięci i szybkości przetwarzania
- Osoby z programem odgórnym odniosły większe korzyści
- Badanie trwało dwa lata i zostało przedłużone o cztery
Źródła (1)
Podobne artykuły
Badanie potwierdza: zmiana stylu życia po 60. roku życia poprawia kondycję umysłu
Badanie US POINTER, w którym uczestniczyło ponad 2100 osób w wieku 60-79 lat, wykazało, że zmiana stylu życia, obejmująca aktywność fizyczną i umysłow...
Nieregularny sen zwiększa ryzyko wielu chorób, w tym marskości wątroby i gangreny
Badanie przeprowadzone na grupie ponad 88 tysięcy dorosłych uczestników projektu UK Biobank wykazało, że nieregularne wzorce snu znacząco zwiększają r...
Ekspert o chorobach żył: przyczyny, objawy, leczenie i profilaktyka
Artykuł omawia przewlekłe choroby żył, w tym niewydolność żylną i żylaki, na które cierpi wiele osób, w tym Donald Trump. Ekspert Dominic Muehlberger ...
Związek między gabapentyną a ryzykiem demencji i zaburzeń poznawczych – badanie
Badanie przeprowadzone w USA wykazało, że pacjenci, którym przepisywano gabapentynę (lek stosowany m.in. w leczeniu bólu neuropatycznego), szczególnie...
Niski poziom testosteronu u mężczyzn: dieta i styl życia kluczowe dla zdrowia hormonalnego
Badania wskazują, że niski poziom testosteronu u mężczyzn, prowadzący do hipogonadyzmu, jest często związany z dietą bogatą w cukier i niezdrowym styl...