Złe samopoczucie po drzemce: przyczyny i sposoby na uniknięcie

Złe samopoczucie po drzemce wynika z zaburzenia naturalnego rytmu organizmu, a nie z lenistwa. Inercja snu, czyli "rozregulowanie" mózgu po przerwaniu cyklu snu (trwającego około 90 minut), jest częstą przyczyną nudności, zawrotów głowy i dezorientacji. Ryzyko to nasila się przy bezdechu sennym, bezsenności i chronicznym niedospaniu. Kolejnym czynnikiem jest refluks żołądkowo-przełykowy, spowodowany cofaniem się kwasu żołądkowego po położeniu się po posiłku (szczególnie tłustym i pikantnym). Inne przyczyny to odwodnienie, spadek cukru we krwi i zaburzenia oddychania. Eksperci zalecają krótkie, 20-minutowe drzemki ("power nap"), które odświeżają umysł bez wchodzenia w głęboki sen, lub pełne 90-minutowe cykle snu. Osoby z problemami trawiennymi powinny drzemać krócej niż 30 minut. Świadomie zaplanowany odpoczynek poprawia pamięć, kreatywność i samopoczucie.