Tygodniowy trening inspirowany 77-latką: relacja z doświadczeń i podsumowanie
Autorka artykułu przez tydzień wykonywała trening inspirowany rutyną 77-letniej Joan MacDonald, która dzięki ćwiczeniom schudła i zyskała popularność w mediach społecznościowych. Trening obejmował ćwiczenia na dolne i górne partie ciała oraz ćwiczenia ogólnorozwojowe, wykonywane głównie z użyciem maty i ciężarków. Autorka, mimo regularnego biegania, odczuwała ból mięśni, co pokazało jej, że zaniedbywała pewne partie ciała. Podkreśla, że trening był wymagający, ale satysfakcjonujący i możliwy do wykonania w domu, choć dla pełnego efektu zalecane są dodatkowe akcesoria (piłka lekarska, taśmy oporowe). Autorka planuje włączyć elementy tego treningu do swojej codziennej rutyny.
- Joan MacDonald schudła ponad 27 kg dzięki treningom ułożonym przez córkę
- Trening obejmował ćwiczenia na dolne i górne partie ciała oraz ćwiczenia ogólnorozwojowe
- Pierwsze dni treningu były najbardziej wymagające z powodu bólu mięśni
- Autorka używała maty do jogi i ciężarków, ale zaleca także piłkę lekarską i taśmy oporowe
- Trening uświadomił autorce, że zaniedbywała pewne partie mięśni
- Autorka planuje włączyć elementy treningu MacDonald do swojej codziennej rutyny
Źródła (1)
Podobne artykuły
Tygodniowy trening inspirowany 77-latką: relacja z doświadczeń i podsumowanie
Autorka artykułu przez tydzień wykonywała trening inspirowany rutyną 77-letniej Joan MacDonald, która dzięki ćwiczeniom schudła i zyskała popularność ...
Naukowiec Odkrywa Patent na Redukcję Tłuszczu Brzusznego
Profesor Ingo Froboese, ekspert ds. sportu i profilaktyki, opracował program redukcji tłuszczu brzusznego, który opiera się na budowaniu masy mięśniow...
Niemiecki profesor ujawnia skuteczne metody na zrzucenie wagi i poprawę kondycji
Profesor Stephan Geisler z Niemieckiego Uniwersytetu Sportowego w Kolonii, w wywiadzie dla "Die Welt", przedstawił kluczowe zasady skutecznego trening...
Skuteczne metody odchudzania: dieta, ćwiczenia i suplementacja PhenQ
Artykuł omawia kompleksowe podejście do utraty wagi, podkreślając znaczenie deficytu kalorycznego, wartości odżywczej pokarmów, regularnej aktywności ...
Helen Ryvar przebiegła 500 półmaratonów z rzędu
Helen Ryvar, 42-letnia Brytyjka, pobiła rekord Guinnessa, przebiegając 500 półmaratonów dzień po dniu. Jej wyczyn został uczczony w jej rodzinnej wios...