Sześć wskazówek ekspertki na skuteczne odchudzanie bez efektu jojo
Dr Aileen Alexander, ekspertka do spraw odchudzania, przedstawia sześć porad na efektywne zrzucenie wagi bez ryzyka efektu jojo. Podkreśla, że restrykcyjne diety i głód prowadzą do sięgania po przekąski i powrotu do pierwotnej wagi. Zaleca stosowanie zasady "80-20", która polega na przestrzeganiu zdrowego żywienia w 80 procentach przypadków, pozwalając na pewną elastyczność w pozostałych 20 procentach. Unikanie nierealnych celów i rezygnacji z niemal wszystkiego jest kluczowe dla długotrwałego sukcesu w odchudzaniu.
- Unikanie restrykcyjnych diet
- Stosowanie zasady "80-20"
- Unikanie nieosiągalnych celów
- Zdrowe żywienie jako podstawa
- Elastyczność w diecie
- Unikanie głodu
Źródła (1)
Podobne artykuły
Alarmujący wzrost zachorowań na cukrzycę na świecie
Naukowcy z Uniwersytetu Waszyngtońskiego ostrzegają przed gwałtownym wzrostem zachorowań na cukrzycę, szacując, że do 2050 roku liczba chorych sięgnie...
Sześć wskazówek ekspertki na skuteczne odchudzanie bez efektu jojo
Dr Aileen Alexander, ekspertka do spraw odchudzania, przedstawia sześć porad na efektywne zrzucenie wagi bez ryzyka efektu jojo. Podkreśla, że restryk...
Trenerka seksualna radzi, jak ożywić relacje w sypialni
Trenerka seksualna Mariah Freya, bazując na własnych doświadczeniach w związku, opracowała 12 kroków mających na celu ponowne wzniecenie "iskry" w rel...
Ekspertka: Dobrostan w Pracy To Etyka, Nie Tylko Owocowe Czwartki
Alicja Kotłowska z Uniwersytetu SWPS podkreśla, że dobrostan w miejscu pracy wykracza poza popularne benefity, takie jak owocowe czwartki czy karty sp...
Psycholog wyjaśnia mechanizm toksycznych związków i radzi, jak się z nich uwolnić
Psycholog Katharina Samoylova analizuje, dlaczego ofiary przemocy tkwią w toksycznych związkach, pomimo oczywistych negatywnych konsekwencji. Wyjaśnia...