Popularność suplementów selenu a ryzyko przedawkowania – ostrzeżenia lekarzy

Selen, kluczowy dla organizmu pierwiastek wspierający odporność i chroniący przed stresem oksydacyjnym, zyskał popularność w suplementach, szczególnie wśród osób planujących powiększenie rodziny. Niedobór selenu zwiększa ryzyko nowotworów i obniża płodność u mężczyzn. Źródłem selenu są orzechy brazylijskie i ryby (łosoś, tuńczyk). Dzienne zapotrzebowanie wynosi 55 mcg, a przekroczenie 400 mcg może być toksyczne. Przedawkowanie selenu z jedzenia jest rzadkie, ale niekontrolowana suplementacja stanowi zagrożenie. Objawy zatrucia to m.in. wypadanie włosów, nudności, a w ciężkich przypadkach zawał serca, niewydolność nerek, problemy neurologiczne i jelitowe, a nawet śmierć. Specjaliści zalecają sprawdzenie poziomu selenu przed suplementacją oraz dbanie o zrównoważoną dietę.