Ekspozycja na światło w nocy zwiększa ryzyko chorób serca

Badanie Harvard Medical School wykazało związek między nocną ekspozycją na sztuczne światło a zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Analiza skanów mózgu i zdjęć satelitarnych wykazała, że osoby narażone na światło w nocy wykazują większą aktywność obszarów mózgu odpowiedzialnych za stres i stan zapalny w tętnicach. Każdy wzrost ekspozycji na światło o jedno odchylenie standardowe wiązał się ze wzrostem ryzyka incydentów sercowych o 35% w ciągu 5 lat i 22% w ciągu 10 lat. Naukowcy sugerują, że bodźce stresowe wywoływane przez światło nocne prowadzą do reakcji zapalnych w naczyniach krwionośnych, zwiększając ryzyko zawału i udaru. Zalecają redukcję źródeł światła w miastach oraz dbanie o ciemność w sypialni, unikanie ekranów przed snem. Badania potwierdzają, że zanieczyszczenie światłem zaburza rytm dobowy i hamuje wydzielanie melatoniny, zwiększając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Dodatkowo, nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych wieczorem wiąże się z gorszą jakością snu i objawami depresji.