Dieta "2+2 i 4" - sposób na odzyskanie formy po 50. roku życia
50-letni Mario schudł 26 kg dzięki diecie "2+2 i 4", która polega na czterodniowej eliminacji alkoholu, białej mąki i cukru w tygodniu. Dodatkowo, dieta obejmuje sześć minut treningu siłowego w dwa dni oraz 10 minut cardio w dwa kolejne dni. Według dr. Michaela Despeghela, autora koncepcji, mężczyźni mogą stracić od 5 do 8 kg w ciągu kilku tygodni stosowania tej diety.
- Dieta "2+2 i 4" polega na ograniczeniach i ćwiczeniach
- Eliminacja alkoholu, białej mąki i cukru przez 4 dni w tygodniu
- Sześć minut treningu siłowego w dwa dni
- 10 minut cardio w dwa kolejne dni
- Możliwa utrata od 5 do 8 kg w kilka tygodni
Źródła (1)
Podobne artykuły
Piotr Małachowski o życiu w Tajlandii, przygotowaniach do Ironmana i problemach z wizą
Piotr Małachowski, były wicemistrz olimpijski w rzucie dyskiem, po zakończeniu kariery sportowej w 2021 roku, przeprowadził się z rodziną na Dominikan...
Niemiecki profesor: Jak skutecznie zrzucić kilogramy i poprawić kondycję?
Profesor Stephan Geisler z Niemieckiego Uniwersytetu Sportowego w Kolonii radzi, jak skutecznie rozpocząć treningi, aby zrzucić wagę i poprawić kondyc...
Dieta "2+2 i 4" - sposób na odzyskanie formy po 50. roku życia
50-letni Mario schudł 26 kg dzięki diecie "2+2 i 4", która polega na czterodniowej eliminacji alkoholu, białej mąki i cukru w tygodniu. Dodatkowo, die...
Moda na Ozempic: Celebryci promują lek, eksperci ostrzegają przed skutkami ubocznymi i niedoborami
Artykuł omawia rosnącą popularność leków Ozempic i Wegovy, zawierających semaglutyd, jako środków odchudzających, zwłaszcza wśród celebrytów. Zwraca u...
Hafthor Bjornsson pobił rekord świata w martwym ciągu, podnosząc 505 kg
Hafthor Bjornsson, znany z roli "Góry" w "Grze o tron", pobił rekord świata w martwym ciągu podczas zawodów The Eisenhart Black Deadlift Championships...